Zitat Zitat von izmir88 Beitrag anzeigen
ist das nicht viel zu wenig training ? Beim WKM ist ja gar kein armtraining an sich mit drinne ? wo ich angefangen habe war mein bizepsdurchmesser 37 cm und jetzt 42 da kann ich ja eigentlich nicht soviel falsch gemacht haben oder


Ich geb auch mal meinen Senf dazu:
Schön dass du mit 4er aufgebaut hast, jedoch sollte dir klar sein dass man am Anfang schon aufbaut wenn man die Hantel auch nur ansieht. Und du musst dein Ärmchen nicht mit zig Isolationsübungen "auspowern" damit er wächst, das führt höchstens zu unproportionalen Armen. Bei WKM oder sonstigen bereits genannten Plänen trainierst du dank der Grundübungen den Ärmel bereits mit, so reicht bereits eine Isolationsübung (wenn überhaupt) völlig aus.

Dass du niemanden kennst der das macht bestätigt bereits meinen Verdacht dass du Mitglied einer sogenannten "Discopumper"-Sekte bist. Mitglieder erkennt man an dürren Beinchen, schlechter Körperhaltung, dicker Brust und riesigen Armen.

Achja, außerdem hat der Großteil der Leute im Fitnesstudio, so traurig es auch klingt, keine Ahnung davon was sie machen. Auch die sogenannten "Trainer" sind meistens zurückgeblieben. Du kannst gerne weiterhin Tipps von ihm annehmen, nur solltest du diese "Ratschläge" zuerst überprüfen bevor du sie sofort umsetzt.

Also,
Lies die fucking stickys ~3mal.
Danach solltest du begriffen haben dass es besser wäre WKM, Push/pull oder sonstige 2er splits zu machen.
Falls nicht, lies die stickys nochmal.