Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
Ich glaub es wird empfohlen nicht als 200gr.thunfisch/woche zuessen.
Sardine hering gibts es auch in dosen,schmecken besser,mehr o3.
Nüsse kannst drin lassen..
Salat zusaetzlich zum Brot o.reis.
Die paar gr.carbs sind doch pillepalle.
Bei 63kg kein Thema
Ich könnte dann ja 1 Dose (150gr.) pro Woche essen. Gibt es die auch beim Aldi/Lidl ?
Ok. Also als Abendessen dann 2 Scheiben Vollkornbrot mit Thunfisch/Sardinen/Makrellen/Lachs/Hering usw. + kleinen Gemüsesalat. Richtig ?