Kniebeugen und klimmzüge fehlen. Statt Beinpresse Kniebeugen an einem Trainingstag. Am 2. evtl. Ausfallschritte, aber nach dem kreuzheben. Statt sitzend Schulterdrücken lieber Military Press stehend. Statt Rudern am Kabelzug evtl. Langhantelrudern vorgebeugt (im Untergriff). Beincurls für Beinbizeps fehlen. Bauch kann man weglasse, bzw. an trainingsfreien Tagen trainieren.