TheBigD's Trainingsplan Frage

[TheBigD]

Okay also im Grunde dann 2 Tage:

Tag 1:

Kniebeugen 4x 6 WDH
Schrägbankdrücken KH 3x 8-12 WDH
Rudern (Untergriff) 3x 8-12 WDH
Latzug hinten 3x 8-12 WDH
Bizepscurls KH 3x 8-12 WDH
Wadenheben an der Maschine 3x8-12 WDH
Beinbizeps Curls an der Maschine 3x8-12 WDH

Tag 2:

Kreuzheben 4x 6 WDH
Schrägbankdrücken KH 3x 8-12 WDH
Rudern 3x 8-12 WDH
Klimmzüge 3x 8-12 WDH (sofern möglich ansonsten KH Rudern)
Trizepsdrücken hinter dem Kopf KH 3x 8-12 WDH
Wadenheben an der Maschine 3x8-12 WDH
Beinbizeps Curls an der Maschine 3x8-12 WDH