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Wenn ich den WKM-Plan also richtig verstehe, beginne ich jetzt erstmal mit einem 2er TP:
Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Tag 2: Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
Bei jeder Übung 2-3 Sätze und 12 WHs?
Sind statt der Military-Press auch Dips möglich? Dips an der Maschine?
Edit: Gleich die nächste Frage -> Kniebeugen vorne oder hinten?
Geändert von Artey (02.05.2013 um 09:57 Uhr)
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