Kann da PhilippAlex nur zustimmen!

Hatte anfangs immer wahnsinnige Probleme die Knie bei Kniebeugen und Kreuzheben auf ihrer Position zu halten, trotz einwandfreier Technik, sind immer vor gewandert!

Durch regelmäßiges Dehnen bewegen sie sich nun fast nicht mehr von ihrer Stelle (Richtung Zehnspitzen)!

Seither kleines Warm-up mit bisschen Dehnen vor den TE's und an freien Tagen einfach 3-4-mal!

Hab so auch ein Problem mit den Kniescheiben (stechender Schmerz) in den Griff bekommen, welches auf verkürzte Muskulatur zurück zuführen war!


Das zu meinem Teil !