Masseaufbau Ernährungsplan

[Philomatico]

Okay... Omega 3 Fettsäuren, das wären dann Fische und Paprika, Rapsöl und so Sachen. Werd ich mir durch den Kopf gehen lassen. Die Mengen variieren immer ist ja logisch man isst ja nie identisch das Gleiche.
Ich bleibe also bei den 50gr Cashews/Erdnüsse am Tag, das sollte Reichen. Fischöl Kapseln werde ich auch weiterhin nehmen.

Das ist doch total uebertrieben,du tust ja so als ob fett hier alles um stdn.verzoegert.
Eier sind u.bleiben gut zum fruehstueck.
Und ich selbst esse kaum welche weiß aber das sie top sind.

Denkst du wenn er abends huettenkaese/casein fratzt das er nach 7h schlaf komplett leeren aminopool hat?denkst du der koerper verbrennt sofort Muskeln?
Die Nahrung wird nach u.nach verdaut verwertet u.schwirrt ne ganze Weile im Organismus rum.
Ausserdem ist er vom koerper so ein anfaenger das es sowieso nicht so genau genommen muss Hauptsache er erreicht den bedarf.
Das mit den carbs am abend bzw.vorm pennen mit Wachstumshormonen ist auch recht in die sparte Mythos einzuordnen.
Aufbauen tut man dennoch.

Puh... Danke für die Beruhigung Bin am Anfang meiner Reise und denke im Laufe der Zeit versteh ich auch besser wie mein Körper auf bestimmte Sachen reagiert was gut ist was schlecht ist, kann man nicht Pauschal sagen. 2600/700 kcal sollten auch in Ordnung Sein der Körper soll sich mal dran gewöhnen ich mach den Spiegel Check und ich seh ja wenn sich zu viel Fett bildet schraub ichn paar kalorien runter.