Ernährungsplan_Definition bitte bewerten!

[MrKennedy]

@simme: reicht es, wenn ich zu Mittag einfach die Hälfte an Hühnerfleisch, also 200 g, esse und dafür die Menge an Gemüse verdopple sowie zum Frühstück noch eine Tomate oder Paprika esse? KH passen deiner Meinung nach?

@Gery: danke für deine Tipps ernähre mich seit knapp 3 Wochen so, fett bin ich nicht geworden... Habe aber das Gefühl, dass ich meine Muskelmasse verbessert habe bzw sind zB meine Bauchmuskeln besser sichtbar. Auch sonst scheine ich weiter aufzubauen... Würde der von mir gepostete Plan für die massephase Sinn machen?

Und zum Reduzieren der KH: ich esse ja nur ein Stück roggenvollkornbrot, eine handvoll haferflocken und 125g Reis. Und halt Joghurt. Wo soll ich da einsparen, wenn ich die Gemüsezufuhr erhöhen soll? Was wären gute fettquellen für mich?

Bin euch echt für jeden Tipp dankbar, denn bis zum Sommer ists nicht mehr lang :P