Ich denke Du nimmst zu wenig Nahrung zu Dir um aufzubauen.

Was isst Du vor und nach dem Training?

Wie sieht den das Mittagessen von Mama aus, Nährwerte und Mengen.

Um genaue Analysen abzugeben werden genaue Daten benötigt.

und dabei geht es nicht unbedingt darum einen genauen KFA Anteil anzugeben.

Wichtig: Aktivitätslevel, Trainingshäufigkeit und Intensität wie lange trainierst Du schon?
Was Du in welchen Mengen am Tag verzehrst, mit Kcal EW KH und Fett angaben.