Ich lehne mich mal wieder gaaaaanz weit aus dem Fenster mit folgender Aussage:

Carbs sind geil. Machen das Training und Leben schöner.

Wer ordentlich was aufbauen will braucht Carbs. Am wichtigsten sind die dann vor und nach dem Training




Wenn du 15kg zugenommen hast, lag das an nicht an den Carbs, sondern schlicht und einfach an einem zu hohen Kalorienüberschuss.

Den kann man auch mit Eiweiß haben (was viele einem ja niemals glauben).

Ich persönlich würde außerdem nicht so viel Quark frezzen. Ich hab auch mal ne zeitlang täglich fast nen KG MQ gegessen. Seit ich das nicht mehr tue geht es mir wesentlich besser. Wie gesagt MIR geht es dadurch besser. Muss bei dir nicht sein aber ich würde es dir ans Herz legen.