Zitat Zitat von beachboy1988 Beitrag anzeigen
letzte mahlzeit enterder fleisch oder 300g fisch

Doch fr mache ich kreuzheben klassisch und kniebeugen

rücken mache ich kreuzheben beine durchgestreckt

Stoffen du ich im ganzen jahr meinte das ich jetzt nicht auf masse gehe!!!!

jetzt ist nur qualitäsmasse drann

danach 3 mon pause dann masse

wieder 3 monate pause definieren kur
Ok sorry,sehe jetzt erst das du beugst.
Naja aufjedenfall finde ich das du ums Training dir zuviel plunder reinziehst.
Ich meine frueh whey ist ok,booster ja auch,obwohl ich es nur manchmal nehmen wuerde.
Bcaa waehrend dem training m.M.n ueberfluessig,danach wieder irgend ein supp,und danach zu den reis wieder Pulver,alter im erst das ist heavy.
Das sind quasi 5portionen nahrungsERGAENZUNGEN.