Ernährungsplan erstellen

[Gery68]

Was sind Deine Ziele, willst zunehmen?

Tipp schreibe auf was Du isst, um Deine Nährwerte zu berechnen, die Du zu Dir nimmst.

Du kannst Deine benötigten Kcal nicht einfach so berechnen. kommet darauf an wie aktiv Du bist.

Poste mal Deine EP bzw. was Du gegessen hast, dann kann Dir geholfen werden.

[JGBodybuilder]

Was sind Deine Ziele, willst zunehmen?

Tipp schreibe auf was Du isst, um Deine Nährwerte zu berechnen, die Du zu Dir nimmst.

Du kannst Deine benötigten Kcal nicht einfach so berechnen. kommet darauf an wie aktiv Du bist.

Poste mal Deine EP bzw. was Du gegessen hast, dann kann Dir geholfen werden.

Das wäre schön