Zitat Zitat von xCR7x Beitrag anzeigen
Naja okay, dann Steig ich doch lieber wieder auf nen 2er Split um da ich den 3er jetzt 6 Wochen durch hab.
Poste den 2er später dann einmal.

Ich habe gelesen man sollte 1g Fett pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Wären also bei mit 66g Fett, mit dem Ep komme ich aber auf 111g Fett. Und außerdem sollte man doch nur 3g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen?
Habe ich nicht zu viel? Wenn ja, was passiert mit dem überschüssigem Fett und überschüssigem Eiweiß?
MfG
2-2,5g Eiweiß/kg reichen locker aus

und die 1g Fett sind die Untergrenze im Aufbau
wenn du auf die Fettqualität achtest, dann kann da nix passieren

Ich selbst hatte phasenweise bis zu 320g Fett am Tag und das hat mir nicht geschadet