Zitat Zitat von The Wicker Man Beitrag anzeigen
Latruckeln ist eine gute Übung, in einem GK-Programm aber nur ergänzend einzusetzen und nicht ersetzend. Nach 3 Sätzen Klimmzügen kann man bsw. noch 2-3 Sätze Latruckeln durchführen, vor allem wenn der Latissimus eine Schwäche darstellt.

Der WKM-Plan ist nur ein Grundgerüst. Viele Übungen sind sinnvoll bis eigentlich schon verpflichtend (v.a. aus verletzungspräventiver Sicht) hinzuzufügen:

- Wadenübungen
- Rotatorenübungen
- Rumpfkraftübungen

Zu den Dips: die vorgebeugten sind - insbesondere für Anfänger - aus meiner Sicht vorzuziehen.
Was würdest du da vorschlagen, bei den Rumpfkraftübungen? Waden und Rotatoren hab ich im WKM mit drin.