Jo, die sind locker aber bei Stockdrehen machen es die meisten falsch. Die drehen einfach nur den Oberkörper hin und her. Da muss man gezielt mit dem Muskel arbeiten. Dann ergibt die Übung auch einen Effekt. Man ermüdet zwar nicht, aber der Straffungseffekt ist super.
Die Vakuumübung benötigt auch Routine. Die sorgt zu Beginn sogar für richtig Schmerzen. Die verlinkte Anleitung ist nicht ganz so gut. Die Luft muss nämlich völlig raus (das dauert sicher 6-10Sec) und dann wird der Bauch eingezogen.
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