Die meisten "Für-Dich-erstellten-Trainingspläne" von sogenannten "Trainern" sind eher bescheiden. Genau so ist leider auch dein Plan gerade für Beginner eher suboptimal. Maschinen meist zur Abwechslung eingebaut, grundsätzlich sollte dein Hauptaugenmwerk allerdings auf freien Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken etc.) liegen, da hierbei wesentlich mehr Muskeln beansprucht werden, als auf einer Maschine

Genauso solltest du gerade am Anfang Isolationsübungen (Übungen, die nur einen Muskel gezielt trainieren) vermeiden, da dies bei deinem Trainingsstand noch nicht wirklich Sinn machen würde.

So long