Die Frage mit dem Creatin hat sich erledigt, man braucht nur zu lesen :P werde mir morgen wieder das Zeug holen!

Hab meinen EP überarbeitet. Sieht wie folgt aus:

Ernährung nach Diät.JPG

Ich hab mir deinen Sticky durchgelesen, simme, und darauf geachtet, dass die Nährwertverteilung bei den versch. Tagesmahlzeiten an deine Empfehlung rankommt. Das Whey vor dem Training hab ich durch Magertopfen ersetzt.

Passt der jetzt? Welche Lebensmittel sollte ich rauswerfen, welche aufnehmen?

Danke für deine/eure Hilfe!