Zitat Zitat von Iron Marky Beitrag anzeigen
Wenn man sich mal ein paar andere (m.M. nach sehr gute) im Netz veröffentlichten Trainingspläne anschaut, sieht man auch schön, wie dieses System alle Komponenten miteinander kombiniert. Plus die B-WH's dann noch als Zusatz...


Z.B. den Plan von IFBB-Profi Guido Conrad. Hier wird auch mit unterschiedlichen Bewegungsgeschwindigkeiten und Wiederholungszahlen gearbeitet. Dort allerdings nicht in einer Einheit, sondern über mehrere Wochen.

http://powerstar.de/shop/de/Guidos-T...rtgeschrittene


Oder aber den Plan von BB-Profi Andreas Frey. Hier stimmt z.B. auch die vorgeschlagene Anzahl an Sätzen für große und kleine MG überein. Außerdem wird in der jeweiligen TE auch das Hatfield-System angewendet, sowie Wert auf eine langsame negative Bewegungsphase gelegt.

http://www.andreasfrey.net/training.html


Soviel nur mal noch zur Theorie
Wie von mir beschrieben.. ich lasse sie alle gemeinsam auf das Spielfeld.


Aber ich muss dir ehrlich sagen.. das letzte Buch (außer Sportrevue & Co) das ich gelesen habe, war das Buch von Dorian Yates somit haben ich die von dir oben beschriebene Links/Texte usw.. nicht mitbekommen. (keine Zeit) Weißt du nach über 30 Jahren Erfahrung macht man sich was eigenes.
Das ganze hat sich ergeben weil ich immer gefragt wurde was ich da mache und wie und wo man das nachlesen kann... und ich mache PBs= "Power-Bestrafungs-System".. oder auch wie ich jetzt schon mit bekommen habe Power-Bestrafungs- Style