Kreuzheben ... 140Kg x 8 x (7+1) x (7+1) x (6+1+1)
Lat eng zur Brust ... 66Kg x 12 x (8+2+2) x (6+2+1+1+1+1)
LH Rudern ... 55Kg x (10+3) x (9+2+2)
Hammer Strenght Pull Over Maschine ... 30Kg x (17+5+4)
KH Shruggs ... 30Kg x 8 x 8 x 8
Seitheben vorgebeugt ... 6Kg x 15 x (14+1)
Butterfly Reverse ... 15Kg x 24
Waden

Anmerkung: Beim Kreuzheben ab dem 3. Satz Zughilfen genutzt um halt wirklich den Rücken optimal zu belasten. LH Rudern ist irgendwie nicht meine Übung. Habe da kein wirklich gutes Muskelgefühl. Muss ich mir mal was einfallen lassen bzw Technik üben.