Servus erstmal an alle,
erstmal meine Daten:
25 Jahre
1,77m
70 Kg
So ich wollte nun wieder anfangen zu trainieren aber ich wollte eher in die Richtung Kampfsport anstatt Muskelschrank gehen. (Ich hoffe dies wird hier nicht als schlimm oder so angesehen^^)
Natürlich habe ich das Forum nach einem gescheitem TP durchsucht und bin auch auf den WKM Plan gestoßen. Nur habe ich leider folgendes Problem ich bekomme die Übungen beim besten Willen nicht sauber ausgeführt (selbst mit einer 20Kg Stange nicht^^)...
Gibt es vllt hier irgendwie eine Idee zu einem anderen Plan der evtl. mehr auf Geräte setzt der nicht der totale Schrott ist?
Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig weiterhelfen
Edit:
Was haltet ihr von sowas?
15 Minuten Fahrradfahren zum Aufwärmen
Brustpresse 3x12
Latzug 3x12
Maschinenrudern 3x12
Schulterpresse 3x12
Bizepsmaschine 3x12
Trizepsmaschine 3x12
Beinpresse 3x12
Bauch/Hyperextensions 3x12
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