Alles klar Chef !!!

Kniebeuge ... 112,5Kg x 8 x 8 x (7+1) x (6+1+1)
Beinpresse ... 215Kg x 10 x 10 x (8+2)
KH Ausfallschritte ... 12,5Kg x (11+2) x (10+2+1)
Beinstrecker ... 18Kg x (11+8+6)
Beinbeuger liegend ... 41Kg x 8 x 8 x (6+2)
Beinbeuger sitzend ... 52Kg x 12 x (11+1)
Rumänisches Kreuzheben ... 45Kg x (15+5+3)
Waden

Die TE war sicherlich keine gute Idee. Fliege am Donnerstag nach Italien für 4 Tage und werde mich dann dort wohl kaum bewegen können. Aber aufgrund der Woche Pause wegen der Krankheit und dem Ausflug nach Italien musste ich heute nochmal Gas geben. Morgen gibts dann noch ne Brust TE und dann wird 4 Tage Pasta gegessen