Ok danke für die Info. Die lh auf den boden legen und abheben wird etwas schwierig, da mein beinbizeps ziemlilch kurz ist, was sich auch beim gestrigen training herausgestellt hat. Ich denk da muss ich die nächste Zeit an tainingsfreien tagen mich ordentlich dähnen. Kann man bzw darf man sich dähnen wenn man muskel kater hat? Habe im beinbizeps vom rumänischen KH Muskelkater