Mal wieder was von mir.
Training gestern:
Reißen:
Aufwärmen (Hockesenken, 30kg, 50kg, 60kg, 65kg)
2x3WH 70kg
2x3WH 80kg
1x2WH 85kg
1x2WH 90kg
2x1WH 92,5kg
Kniebeugen:
Aufwärmen (Überkopfbeugen, 95kg, 110kg, 130kg)
3x8WH 150kg
Dips vorgebeugt:
Aufwärmen (Liegestütz an Ringen, Körpergewicht, +5kg)
3x8+6WH +15kg
LH-Rudern:
Aufwärmen (Rudern an Ringen, 50kg, 70kg)
3x10+8WH 85kg
Wadenheben stehend:
8x6WH 130kg (Cluster, unter 10s Pause)
Knappe 70min. Sehr zufrieden. Reha- und Techniktraining machen sich bezahlt.
Wahnsinniger Pump in Rücken und Armen gehabt.
Reißen ist nahezu perfekt. Sitze immer stabil und tief in der Hocke. Schon länger kein Fail mehr gehabt.
Kniebeugen weicht die Hüfte leider immer noch leicht nach hinten aus bei der Aufwärtsbewegung aber es wird.
Kraft kommt auch sehr schnell wieder, man merkt die vielen Jahre Training halt doch auch nach sehr langen Pausen.
Dips und Rudern wird das nächste mal gesteigert.
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