Allgemeiner Trainingslog für alle

[gaggeis]

Training gestern war Rücken,Beinbizeps

KH:
225kg*5
225kg*5
225kg*5

LHR UG:
130kg*11
140kg*9
140kg*10

Duale Rudermaschinero seite

60kg*12
70kg*10
80kg*11
30kg*25

Duale Latzugmaschinero seite

45kg*15
60kg*12
65kg*12
65kg*8
30kg*22

Latzug Kabel zur brust:gesteckt bei

70*15
80*15
90*9

Überzüge am kabelturm:

40kg * 12
40kg*12
40kg *8

nix geht mehr

KH gestreckt:

60kg*20
80kg*15
90kg*15
100*8
100*8

Beincurls stehen einbeinig:

25kg*10
30kg*10
40kg*6
20kg*18

Rückenstrecker köpergewicht:

4* bis MV