Training gestern war Rücken,Beinbizeps
KH:
225kg*5
225kg*5
225kg*5
LHR UG:
130kg*11
140kg*9
140kg*10
Duale Rudermaschinero seite
60kg*12
70kg*10
80kg*11
30kg*25
Duale Latzugmaschinero seite
45kg*15
60kg*12
65kg*12
65kg*8
30kg*22
Latzug Kabel zur brust:gesteckt bei
70*15
80*15
90*9
Überzüge am kabelturm:
40kg * 12
40kg*12
40kg *8
nix geht mehr
KH gestreckt:
60kg*20
80kg*15
90kg*15
100*8
100*8
Beincurls stehen einbeinig:
25kg*10
30kg*10
40kg*6
20kg*18
Rückenstrecker köpergewicht:
4* bis MV







ro seite
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