Also heute gabs nur Nudeln mit ner Soße, und das wird bei uns prinzipiell nach Gewicht abgerechnet. Meine auf 500g geschätzte Portion waren 484g ... also lag ich da ganz gut - werde mir insbesondere beim selberkochen mal ein bisschen die Gewichte der Portionen anschauen um ein Gefühl zu entwickeln.

Gestern lag ich übrigens bei ~350kcal über Bedarf, allerdings habe ich da auch mehr gegessen als sonst. Das muss ich wohl stetig probieren. Mal sehen wie sichs entwickelt.

Bezüglich KB: Ich werd das mit den Zehen nach oben ziehen mal probieren, danke!

Wie sieht es beim Frontdrücken aus, sollte da am oberen Punkt noch eine Art Shrug durchgeführt werden, oder nicht?

Ansonsten Stehen heut noch Kreuzheben und Klimmzüge an, ich werd mein bestes geben eure Tipps umzusetzen - freu mich schon drauf