Großes Brust Problem

[roedi]

hatte zuerst von dem account meines bruders geschrieben. der war noch angemeldet.
aber was sagst du zu meinem tp? jeden 2. tag zu viel oder ok?

[gaggeis]

hatte zuerst von dem account meines bruders geschrieben. der war noch angemeldet.
aber was sagst du zu meinem tp? jeden 2. tag zu viel oder ok?

Das ist ok.
In TE 1 würde ich statt fliegende lieber dips machen und dadurch auch die trizepsübung am kabel überflüssig machen.

[roedi]

ok danke. kannste das auch begründen ? :P

[*Tiger91*]

ok danke. kannste das auch begründen ? :P

Dips packen deutlich mehr Masse auf die Brust, weil du mehr Gewicht bewegst und so auch mehr Spannung in der Brust hast (auch wenn andere Muskeln mitarbeiten).

Und die Tricepsübung hast du ja schon drin, der arbeitet auch hervorragend bei Dips.

Vorlehnen bei der Übung nicht vergessen, so triffst du die Brust besser. Dann noch in der oberen Hälfte der Bewegung dir vorstellen du würdest die Griffe zusammendrücken in Richtung Körper. Das gibt zumindest bei mir der Brust nen richtigen Kick.

[tintifax_2]

Bei mir geht es am besten auf die Brust, wenn ich die Beine leicht anziehe, damit bin ich immer leicht vorgebeugt.

[rustyknasty]

Definitiv keine Gyno, einfach zuviel Fett auf den Rippen.

so siehts aus, hab (hatte) die gleiche brust, runter mit dem KFA und gut ist und zum thema brustwachstum etc...
seit einiger zeit trainiere ich KEIN typisches bankdrücken mehr, seitdem ist meine brust gewachsen, langhantel-Flachbankdrücken muss nicht sein!!!...glaub mir!!!!..nur probleme mit schulter auf dauer, wenns richtig "schwer" wird!..dips oder cross- over, schrägbankdrücken, fliegende, überzüge fertig!!!

[*Tiger91*]

so siehts aus, hab (hatte) die gleiche brust, runter mit dem KFA und gut ist und zum thema brustwachstum etc...
seit einiger zeit trainiere ich KEIN typisches bankdrücken mehr, seitdem ist meine brust gewachsen, langhantel-Flachbankdrücken muss nicht sein!!!...glaub mir!!!!..nur probleme mit schulter auf dauer, wenns richtig "schwer" wird!..dips oder cross- over, schrägbankdrücken, fliegende, überzüge fertig!!!

Mit dem nicht müssen, stimm ich dir schon zu aber, dass man automatisch Schulterprobleme von der Übung bekommt wage ich zu bezweifeln, wenn man es technisch richtig macht.

Ab wann ist bei dir denn richtig schwer?

[roedi]

kann ich bd, fliegende und dips machen? würde dann triceps am kabel weglassen. oder ist das zuviel brust für mich ?

ist der trainingsplan sonst ok so ? mein bruder meint ich solle einen 3er machen mit 2 armübungen aber ich lese immer wieder das 2er nach 6 monaten training effektiver ist?!

schonmal danke für die tipps

[*Tiger91*]

2er wäre besser, ja.

Da kannst auch Übungen wechseln, dass du verschiedene Einheiten machst. Ähnlich mache ich es auch, damit ich mehr Intensität in die Grundübungen legen kann.

[rustyknasty]

Mit dem nicht müssen, stimm ich dir schon zu aber, dass man automatisch Schulterprobleme von der Übung bekommt wage ich zu bezweifeln, wenn man es technisch richtig macht.

Ab wann ist bei dir denn richtig schwer?

für mich, ( glaub nicht das ich es falsch mache oder doch??)...bei 115 kg tu ich mir sehr schwer, deswegen Kurzhanteln.

bei mir gibts halt bei bankdrücken schnell probleme mit handgelenken , tennisarm etc...Ellenbogen schmerzt und schulter merk ich halt auch, deswegen bin ich halt auf KH umgestiegen und bin zufrieden bis jetzt...