Ernährungsplan eines BB-Anfängers

[montaro]

Hatte vergessen dazu zu schreiben das ich an 2-3 Tagen in der Woche Pute/Hähnchen durch fetten Fisch ersetzen möchte.
Reicht das dann aus an Omega 3 oder sollte ich noch zusätzlich Fischöl Kapseln einbauen?
Wenn ja zu welchen Zeitpunkt und in welchen Mengen?

[simme]

Hatte vergessen dazu zu schreiben das ich an 2-3 Tagen in der Woche Pute/Hähnchen durch fetten Fisch ersetzen möchte.
Reicht das dann aus an Omega 3 oder sollte ich noch zusätzlich Fischöl Kapseln einbauen?
Wenn ja zu welchen Zeitpunkt und in welchen Mengen?

2-3 ordentliche Portionen von nem Fettfisch reichen