Kannst auch mal ne richtige Maximalkraftphase einschieben, also vorige Sätze nur Aufwärmen und dass bis ans Maxiimum. Hinterher wieder paar leichte Sätze zum festigen oder auf Hypertrophie.
Als Bsp mit 85kg Spitze, wie ich das machen würde:
1. 20kg (leere Stange) 20x
2. 40 10-12x
3. 60 5x
4. 70 1x
5. 80 1x
6. 85 1x
7. 80 1x
8. 70 so oft wie geht
9. Pumpsatz 10-12x
Ist jetzt mal kurz und grob hingeschrieben, also nicht absolut auf Gewicht und Wdh-Zahlen festlegen
Edit
Ach ja, Maximalkrafttraining erst bei richtig sicherer und sauberer Technik bitte
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