@Manariana ich verstehe ihn auch. Du rätst ihr auf Kcal zu achten, zu diäten, usw. Wenn sie richtig mit Sport anfangen will, braucht sie das alles nichtmehr. Und da spreche ich auch aus Eigenerfahrung. Und richtig Sport heisst nun mal nicht Crosstrainer-gehüpfe. Du siehst ja eh an dem was sie schreibt. 40kg Beinpresse machen sie komplett fertig. Daran kann man ja sehen, dass sie eintweder null Kraft hat oder halt - Frauentypisch - sich denkt ohgott ohgott ja nicht zu viel drauf sonst krieg ich dicke Beine.

@TE zieh den Plan von Joe durch und habe keine Angst vor Gewichten. Nichts zaubert einen schöneren Körper als hartes Training.
Ernährung - versuche gesund und ausgewogen zu essen, achte auf Gemüse, Obst, Kohlenhydrate - ich persönlich passe mit dem Weissmehl auf und mag reis nur bedingt, mag zB Ebly sehr gerne. Achte auf gute Fette (Avocado, Nüsse, Kokosöl, Rapsöl,usw). Wenn dir nach was süßem ist, gönn es dir einfach.

Bei mir ist zB so: hab tagelang Lust auf schoko und verdränge es. Nach paar Tagen kauf ich mir dann schoko und esse sie ganz auf. Bzw. Sogar zwei. Was hab ich daraus gelernt: lieber gleich ein Stück wenn ich eins haben mag, als 3Tage an Schoko zu denken und dann 2 Tafeln zu verputzen.