Hallo,

kurzer Zwischenbericht, für Massenaufbau, bei extrem schlanken Menschen, wäre das mal ein guter Anfang für ein Frühstück?

Frühstück (1500 Kalorien) :

2 Schinken Käse Toast 350 Kalorien/ 25g Protein/ Kohlenhydrate 30g/ 15g Fett
2 Tomaten 35Kalorien/ 2g Protein/Kohlenhydrate 5g/ Fett 0,5
Ketchup 100 Kalorien/ 2g Prtein/ Kohlenhydrate 25g/ Fett 0,3g
2 Mandarinen 100 Kalorien/ Protein 1,5g/ Kohlenhydrate 20g/ Fett 0,5g
2 Glas Cola 50Kalorien/ 0,1g Protein/ Kohlenhydrate 10,5/ Fett 0g
2 Rühereier 350Kalorien/ 25g Protein/ Kohlenhydrate 2,5g/ Fett 30g
2 Marsriegel 448 Kalorien/ 7,5g Protein/ Kohlenhydrate 150g/ Fett 32g


lg