Hey Leute,
Würde folgender trainingsplan zur übertraining führen:
Mo: Brust/Arme
Brust
Bankdrucken
Schrägbankdrucken
Überzüge
Arme:
Konzentrationscurls - 2 sätze
Engefasstes Bankdrucken - 2 Sätze
Trizepsdrucken am Kabelzug -2 Sätze
Dips - 2 Sätze
Di:
Frei
Mi: Beine/Arme
Beine:
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben sitzend
Arme:
Bizepscurls sitzen in 4 Positionen - Pro position 1 satz
Langhantelcurls - 2 sätze
Kickbacks am Kabel - 2 sätze
Engefasstes Bankdrucken - 2 sätze
Do:
Schulter/Nacken/Bauch
Fr: Rücken/Arme
Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern Einzelhantel
Arme:
Frenchpress Langhantel - 2 Sätze
Einzelhantel senken hinterm Kopf - 2 Sätze
Scottcurls - 2 sätz
Kabziehen liegend - 2 sätze
Diesen Trainingsplan habe ich vor 6 wochen durchzuziehen und frage mich ob es zur Übertraining führt?
Danke im vorraus
Ps: Traniere seit 1 jahr und wurde sagen dass ich fortgeschritten bin.
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