Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
Du bist noch absoluter Anfänger. Wie alt bist du? Fang an die Grundübungen zu erlernen, das sind die wichtigsten Übungen und auch die Übungen wo man stolz sein kann, wenn man richtig viel Gewicht bewegt. Um diese zu erlernen, brauchst du nichts als den WKM Plan. Führe den das nächste Jahr aus und du wirst deine Gewichte in allen Übungen verdoppeln, wenn nicht sogar verdreifachen. Dein Körper wird dann auch ganz anders aussehen!!

Kannst du mir mal einen guten WKM Plan posten bitte !