Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
Du bist noch absoluter Anfänger. Wie alt bist du? Fang an die Grundübungen zu erlernen, das sind die wichtigsten Übungen und auch die Übungen wo man stolz sein kann, wenn man richtig viel Gewicht bewegt. Um diese zu erlernen, brauchst du nichts als den WKM Plan. Führe den das nächste Jahr aus und du wirst deine Gewichte in allen Übungen verdoppeln, wenn nicht sogar verdreifachen. Dein Körper wird dann auch ganz anders aussehen!!

Glaubst du da geht bis Juli noch was mit meinem Körper in Sachen definierte Bauchmuskeln und evtl. keine richtige Hühnerbrust mehr ?

Also meine aktuellen Daten sind halt:

178cm
63,6kg
6,4Kg Fettmasse sprich einen Körperfettanteil von 10,04 %
Rechter Bizeps:31,5
Linker Bizeps:30,5
Brust:84