Ist wahr, am besten liest du den ganzen Link oben mal. Sind zu viele Übungen pro Muskelgruppe und vor allem viel zu viele Isos. Gerade am Anfang ist weniger mehr, schau mal in dem Link WKM-Plan an. Ernährungsmenge scheint bei dir zu stimmen. Mach ganz moderaten Aufbau 300 Kal. täglich im Überschuss und dazu 3-4x pro Woche WKM. Viel Erfolg!