Wenn du mehr als 24 Wiederholungen nach 3 Sätzen sauber hinbekommst (idealerweise 3x8+x) dann geh beim nächsten mal mit dem Gewicht hoch.
3x12 ist meines Erachtens total unnötig.
Wenn du nach der Gewichtserhöhung keine 3x8 schaffst hängste noch einen 4. Satz mit etwas weniger Gewicht dran. Und das immer wieder bis du die 3x8 schaffst (die aber sauber und nicht mit ach und krach)
@ravianer Versuch es mal mit clustern
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