Frontsquat Hackenschmitt ATG
140 kg 8/8/7+1/5+3 (1-0-3; ohne Absetzen)
90 kg 8+4/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop; ohne Absetzen) und akuten Kreislaufproblemen
50 kg 10+5/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop; mit Absetzen)
Beinstrecker sitzend
30 kg 25 (1-0-1)

Beinbizeps liegend
75 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
55 kg 8+4/6+3+3 (1-1-3; Spannungsstop)
40 kg 18+7 (1-0-1)

Sehr zufrieden dafür, dass ich letzte Woche nicht trainiert habe, richtig böses Muskelgefühl *Schmerz* bei der zweiten Übung Frontsquat werde ich mich irgendwann noch umbringen die ist einfach nur böse. Sterne gesehen, Piepsen im Ohr, so soll es sein, wenn man am Anschlag ist.

Jetzt noch 500 gr Gulasch-Fleisch und 125 gr Reis reinwürgen (trocken), dann sind es 3506 kcal. Passt also auch mal wieder. Schönen Abend noch