Wie groß bist du?

Sieht so schon mal ganz ok aus.
Statt ein Proteinriegel,wuerde ich persoenlich lieber in Mahlzeit 1 ein guten Proteinshake,oder Protein in die flocken.
Oder ne andere Proteinquelle
ausser die Milch,wie Eier z.b.

Und das du noch saucefett aufnimmst ist nicht wirklich ein Problem,denn fett kann schon noch etwas rauf.


Dann kannst z.b.Bananen essen., haben 100gr.schon ca.20gr.carbs u.lassen sich gut in deinen falle zur Schule oder nach Training verwenden.

2scheiben Brot sind zuwenig nach Training.

Hole dir mal nen mixer,da hauste Haferflockn rein u.trinkst es falls du auf deine carbs am Tag nicht kommst,falls man kein bock zu kochen,oder so hat.