Zitat Zitat von Jonas3103 Beitrag anzeigen
Ich will natürlich kein Hungersixpack und alle meine aufgebauten Muskel wieder verlieren und super dünn und nicht muskulös aussehen , sondern gut trainiert
Dann trainiere erst einmal regelmäßig und ordentlich 2-3 Jahre, dann kannst du dir eventuell mal Gedanken über eine Diät machen.
Sorry, aber Bodybuilding ist ein Projekt, dass auf eine längere Zeit als nur ein paar Monate ausgelegt werden muss, wenn man wirklich was erreichen will.