Heute mal wieder TE2:

Kreuzheben 12x25 - 10x27,5 - 8x42,5 - 8x45 - 6x52,5

KH Schulterdrücken 12x9 - 10x10 - 8x12 - 6x16 .. Werde hier wohl nochmal erhöhen müssen sodass ich 14 und 16 in den letzen beiden Sätzen habe oder so

Klimmzüge 4/4/4 .. Habe heute mal etwas breiter als sonst gegriffen und habe den Lat viel mehr gespürt !

Kabelzugrudern 6x55.. Vorher noch Einarmiges KH Rudern 10x12 - 8x14 aber ich bleib doch eher beim Kabelzugrudern !

Dips 10/10/9

Seitheben 15x2 - 12x3 - 10x4

Wadenheben Stehend 15x50 - 15x55 - 15x55



Kreuzheben 52,5kg alle 6 mal sauber gepackt ! Dips auch noch ein mehr im letzen Satz !! Hab heute auch mal 2 Sätze Einarmiges KH Rudern statt Kabelzugrudern probiert aber komme nicht so gut klar damit, und werde vorerst doch noch beim Kabelzugrudern bleiben.Hab heute auch zum ersten mal Seitheben gemacht und selbst bei so wenig Gewicht war es sehr anstrengend


Jetzt mal wieder etwas zum Essen

IMAG0186.jpg