bin auf 330g eiweiss gekommen,
250g carbs,
aber leider nur
67g Fett. das ist der Fehler glaub ich. laut sitickies brauch ich 3g fett pro gewicht.
wie gesagt war bisher nur 67g fett. ich sollte das wohl dringend erhöhen.

ich habe als fettquelle: leinsamen 100g, mandeln 20g, lachs 3g, eier 24g + 6x fischoil

was sollte ich da hochpushen