Ich geh jetzt immer mit meinem Kumpel ins Gym und hab somit jetzt auch nen Trainingspartner
Heute war TE2 dran:
Front Squats 5x20/5x25 3 Sätze mit 5x37,5 hat Geklappt nächstes mal 40 !
LH Rudern 5x15,5/5x25,5 3 Sätze mit 5x43 hat Geklappt nächstes mal 45,5
MP 5x15,5/5x20,5 3 Sätze mit 30,5 werde wohl noch 1-2mal 30,5 nehmen bei den Schultern kann ich mich nur sehr langsam steigern ! Konnte mich in 5 Monaten nur um 5kg steigern !
Kreuzheben 5x25/5x35 1 Satz mit 5x52,5
Unterarm Wrist Roller 3 Sätze und jedes mal jeweils 4 Mal aufgedreht und wieder runtergelassen
Wadenheben Stehend 15x50 und 2 Sätze mit 15x55
War nen gutes TrainingNur extrem voll irgendwie :/ Viele gucken mich schon komisch an wegen dem Unterarmtraining da ich auch sonst nie jemanden sehe der irgendwie seine Unterarme trainiert aber mein Trainer meinte das ist gut auch gerade wegen der Griffkraft
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