Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

Ok wieder mal TE1:

Frontsquats 5x20/5x25 + 3 Sätze mit 5x42,5 hab im 2ten von 3 Sätzen nur 4 gepackt weil ich zuweit runter bin musste die Stange ablegen

LH Rudern 5x15,5/5x25,5 + 3 Sätze mit 5x45,5 Geiles Gefühl im Rücken !

Military Press 5x15,5/5x20,5 + 3 Sätze mit 30,5

Kreuzheben 5x15,5/5x20,5 + 1 Satz mit 55,5

Unterarmwrist Roller 3 Sätze und immer 5 mal mit 2KG danach geht nichts mehr und die Arme brennen wie Sau der letzte Satz ist soo ein Kampf gegen einen selbst und es motiviert einen wenn man es packt !

Wadenheben Stehend 15x50 + 2 Sätze mit 15x60



War im großen und ganzen Gut , nur ich werde bei den Squats nochmal etwas mit dem Gewicht zurückmüssen hab mich heute mal mit einem unterhalten und ich sollte erst noch an meiner Form feilen bevor ich mit solchen Gewichten trainiere da ich sonst mehr kaputt mache als ich dadurch gewinne ! Werde nächstes Training mal wieder meinen Trainier mir dabei helfen lassen !