Naja also erstmal sind alle Übungen das Gleiche Crunches in 3 Variantionen

Als Anfänger mach vermutlich Bauchmaschine und versuche den Schwung nicht aus den Beinen zuholen. Ansonsten bei schweren Training mit den Grundübungen (KH, KB, MP, BD usw.) nicht zwingend Bauchtraining seperat nötig höhstens minimal als Ergänzung eventuell.