weil ca 30-40g "hochwertiges" Eiweiß ungefär die menge essentieller Aminosäuren enthält, dass die muskelproteinsynthese unter normalen umständen bei den meisten leuten so ziemlich das Maximum erreicht, hängt natürlich auch vom gewicht und fettfreier körpermasse der jeweiligen Person ab,
wenn du nur 10-25g zu dir nimmst ist der Stimulus halt geringer und zwischen den Mahlzeiten solltest du auch eine gewisse zeit warten, weil der Aminosäurengehalt in deinem körper vorher nicht wieder auf einen basalen wert gesunken ist, bei dem eine weitere Stimulation wieder sinn macht, allerdings varriert das auch stark mit der verdauungszeit, wie du dir sicher vorstellen kannst