Zitat Zitat von gym_is_my_bitch Beitrag anzeigen
@OnkelKevin die Zahlen hinter den Übungen sind die Gewichte oben schrieb er ja dass für alle Übungen gilt 3 Sätze a 12 Wiederholungen
Ist mir bewusst. Er schrieb 3 Sätze á 12 Wiederholungen. Bei 10 Übungen pro Trainingstag macht das für mich 30 Sätze.
Zumal man bei dem Trainingsstand eher gegen Progression trainiert, als wenn man einen Grundlagenplan nimmt.

Der Plan ist halt nicht gut. Klar macht man Fortschritte, gerade am Anfang. Aber man wird später Probleme haben, wenn man dann mal heben möchte, weil man bis dato noch keinen guten Rücken aufgebaut hat wegen so eines Plans. Und weil einem die intermuskuläre Koordination fehlt und die Technik an sich sowieso.