Ich mache zurzeit meine erste Ketogene Diät (Ohne Refeed) und hätte eine Frage dazu:
Es ist ja bekannt das nach hartem Training der Körper Kohlenhydrate braucht, da er ansonsten das zugeführte Eiweiß in Glykogen umwandelt. Ist das nicht kontraproduktiv wenn man bedenkt das man in der Diät sowieso so große mengen Eiweiß braucht?
3g Eiweiß pro KG Körpergewicht + das Eiweiß was in Glykogen umgewandelt wird. Das wären dann 3,5g Eiweiß pro KG die ich dann zu mir nehmen muss.
Macht es Sinn aus diesem Grund direkt nach dem Training Kohlenhydrate in kleinen Mengen zu essen oder würde der Insulinausstoß die Ketose kaputt machen?