Cardio: 10 Minuten Laufband

Training:

Pushdowns 3 x 10 - 12 Wdh

1 x 12 + 20kg*
1 x 12 + 20kg
1 x 10 + 30kg

Pushdowns Reverse 3 x 10 - 12 Wdh

1 x 12 + 20kg
1 x 12 + 20kg
1 x 10 + 30kg

Wadenheben sitzend 3 x 15 - 20 Wdh

1 x 20 +15kg
1 x 20 +15kg
1 x 15 +25kg


Wadenheben stehend 3 x 8 - 12 Wdh

1 x 12 + 20kg
1 x 10 +25kg
1 x 8 + 30kg

Brustpresse 4 x 10 - 12 Wdh

1 x 12 +20kg
1 x 12 +20kg
1 x 10 +25kg
1 x 10 +25kg

Kickbacks 3 x 15 Wdh

1 x 10 +5kg
1 x 10 +5kg
1 x 10 +5kg

Cardio: 10 Minuten Stepper


Ich war in den letzten Tagen etwas inaktiv. Monatliche Frauenprobleme
Da will mein Körper nicht so wie ich das will und ich habe die "Tage" im Bett verbracht und dann war alles durcheinander

Heute ging es aber wieder und jetzt nach dieser unfreiwilligen Pause fühl ich mich sogar ziemlich fit und motiviert.

Morgen wollte ich noch etwas an meinem Plan feilen und mal gucken ob ich nicht noch etwas verbessern kann, irgendwie wird das ganze sehr eintönig.

Im übrigen hasse ich Karneval. Ernsthaft.