Wie vorgehen?

[*Tiger91*]

Hm, da liegt ein kleiner Denkfehler vor:

Wenn du schon 18-20% KFA hast bist du schon im Kcal-Überschuss. Wenn da der KFA noch höher geht läuft wie gesagt was falsch.

Fang einfach mal regelmäßig zu trainieren und dich gesund zu ernähren (und natürlich was wann). Dann sollte das für den Anfang locker ausreichen in der Regel. Falls nicht, lad dir die App FatSecret runter zum Kalorienzählen, die erleichtert das Kcal zählen sehr.

[Kaufmann91]

Hm, da liegt ein kleiner Denkfehler vor:

Wenn du schon 18-20% KFA hast bist du schon im Kcal-Überschuss. Wenn da der KFA noch höher geht läuft wie gesagt was falsch.

Fang einfach mal regelmäßig zu trainieren und dich gesund zu ernähren (und natürlich was wann). Dann sollte das für den Anfang locker ausreichen in der Regel. Falls nicht, lad dir die App FatSecret runter zum Kalorienzählen, die erleichtert das Kcal zählen sehr.

Der Körperfett Anteil ist doch der Prozentsatz vom fett am Körper oder ? Sagen wir man wiegt 80 kg und hat 20% kfa. Nehme ich nun 10 kg zu wiege 90 kg und hab 7kg Muskeln 3 kg fett drauf ( als bsp) verringert sich der prozentuale fettanteiö am Körper doch oder habe ich einen Denkfehler ?