Low-Carb Diät und Fette

[simme]

Nun ja, das hier habe ich zb rauskopiert und das widerspricht ja deiner Aussage:



Anabole Diät

In der anabolen Diät wird hauptsächlich auf die Kohlenhydrate (KH) geblickt.

Diese sollten je nach Strenge der AD 30g nicht überschreiten.

Der Rest der Nährwerte sollte also aus Fetten und Eiweiß bestehen.



z.b. bei einem Bedarf von 3000 Kalorien.

30g KH sind 120 Kalorien. Also können die restlichen 2880 Kalorien aus Fetten und Eiweiß bestehen.

Bei der AD nehmen viele 3g oder mehr EW/kg zu sich.
Da hätten wir bei dem 100 kg Menschen eine Aufnahme von 300g EW = 1200 Kal.
Gesamt = 1320 Kal.

Der Rest von 1680 Kal. würde mit Fett abgedeckt. Das wären dann noch ca. 186g Fett.

Allerdings sollte man bei der großen Menge an Fettaufnahme darauf achten, gute Fette zu sich zu nehmen.

Hier emphielt sich Leinöl, Rapsöl, allgemein Öle mit Omega3(Alpha Linolensäure),Walnüsse,
allgemein Nüsse, und fetthaltige Fische.

Wo hast du das denn her kopiert?
Auch wenn ich eher ein Freund von etwas mehr Protein bin, sind in einer AD 300g definitiv zu viel, wenn man nur 186g Fett zu sich nimmt.
Und gerade in einer AD sollte den gesättigten Fettsäuren mehr Raum zugesprochen werden