so so du bist also kurz vor 85 kilo und willst um 500 bis 1000 kcal erhöhen um um ETWAS zuzunehmen
versuchs mal von deinem jetzigen wert plus 300 wenn das nicht reicht dann wieder 300 usw... das dauert aber ein paar wochen.

ob du clean ißt, mixt oder burger und co, ist deine entscheidung. wenn meinst das du das verträgst ists doch ok...
aber 3000 sauber essen ist nicht schwer...da gibts auch keine ausreden